2015.03.17 游泳

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下午游泳訓練
訓練地點：國立東華大學 游泳池
訓練重點：T強度
總距離：1500公尺
總時間：37分30秒
訓練內容：

今天早上選擇讓身體再休息多一點，跳過了肌力訓練，下午明顯感覺有想要訓練的衝動了，身體應該恢復得差不多了，是時候為4月跟5月的標鐵比賽作調整了。
暖身完畢後照樣進行打水跟側游的技術訓練，不過打水改成以徒手的方式進行，因為上次在北市大的時候有看到他們做這個動作。但自己實作後發現上半身會一直沉下去，一定要靠雙手搖櫓才能支撐起來，但菁英選手卻可以輕鬆地前進，可能是因為我打水的速度太慢，造成無法為雙手快速轉換支撐點（製做水感），故只能靠手臂搖櫓來創造支撐點。
今天T強度的時間沒有很理想，300公尺的平均配速是1分44秒，200公尺更掉到1分46秒（水道人很多，所以時間有點拖到），最後一趟100公尺則游到理想的1分40秒，但游完後心肺沒有感覺到太大的負擔。看來目前有氧能力算是處於不錯的水平，但在T強度下還是沒辦法維持太長的距離，所以接下來除了技術訓練外，也需要把T強度的訓練量再提高一點，讓身體耐乳酸與排乳酸的能力再強一點。
在澳門出生、長大，高中畢業後來到台灣唸大學，從此愛上鐵人三項以及台灣這片土地。大學畢業後決定定居台灣，成為一名鐵人三項、馬拉松教練。我的夢想，是希望在有生之年能夠訓練出世界頂尖、站上奧運或世錦賽頒獎台的華人耐力運動員。

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