2015.03.12, 13 到北市大鐵人隊觀摩

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03/12 早上游泳訓練
訓練地點：台北市立大學 游泳池
訓練重點：有氧游、技術訓練
總時間：48分36秒
總距離：1800公尺
  • E強度游200公尺x2
  • 側游技術25公尺+游25公尺x6
  • 側游交替技術50公尺+游50公尺x2
  • M強度游400公尺x2 (7'30", 7'18")
  • E強度游100公尺
早上六點跟志祥到泳池，跟北市大鐵人隊團練游泳，振展教練很親切地問我要不要跟他們的課表練，但以我的能力一定沒辦法跟上他們的速度跟訓練量，所以我就選擇在最旁邊那一道把自己的菜單吃完，順便可以在旁好好觀賞菁英選手的泳姿。

北市大鐵人三項代表隊的游泳團練
練完後接到國峰通知，因為攝影師說今天天氣還是不適合拍攝，所以九點的拍攝工作就直接延後到下禮拜了，也就是說我下禮拜還得上來台北一趟，希望下禮拜可以順利拍攝成功！
從台北回來後感覺身體有點想發病的感覺，可能是水喝太少的關係，所以下午就沒有進行訓練了，回來後就一直躲在家裡寫東西、看書、吃飯。



03/13 下午游泳訓練
訓練地點：國立東華大學 游泳池
訓練重點：技術訓練、T強度訓練
總時間：55分25秒
總距離：1800公尺
  • E強度游 300公尺
  • 浮板打水 100公尺x3
  • 側游技術 25公尺+游25公尺x6
  • T強度游 100公尺x5
  • T強度游 200公尺x2 (3'18", 3'20")

這禮拜天就是台南古都馬拉松了，國琳今天就先出發到台南，早上把她載到火車站後，我就直接回辦公室工作了，東寫寫西寫寫，就這樣在電腦前坐了一整天，受到昨天影響，身體感覺還是混混沌沌的，直到六點才捨得動身出發到游泳池。
今天要游一點強度，原本是安排T強度游100公尺8趟，但游到第5趟後，游泳池來了一群人來上課，訓練被打斷了一下，最後改成游200公尺2趟，結束今天的訓練。現在游主菜單之前都會安排比較多側游的技術訓練，因為最近每次做完後水感都會變得很扎實，感覺可以把手臂的力量很有效地發揮出來；主菜單T強度的配速出乎意料的好，幾乎都有游到預期的時間，SWOLF都在35-36之間，原本較弱的左手划水時也變得更有力量了，單邊的肌力訓練讓我可以更有意識地控制划手的軌跡。游完後還有「通體舒暢」的感覺，動一動後身體比起早上舒服多了。



在澳門出生、長大，高中畢業後來到台灣唸大學，從此愛上鐵人三項以及台灣這片土地。大學畢業後決定定居台灣，成為一名鐵人三項、馬拉松教練。我的夢想，是希望在有生之年能夠訓練出世界頂尖、站上奧運或世錦賽頒獎台的華人耐力運動員。

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