2015.03.29 游泳/Challenge Taiwan倒數四週

下午游泳訓練
訓練地點:東華大學游泳池
訓練重點:T強度間歇
訓練時間:46分48秒
總距離:1900公尺
訓練內容:
  • E強度游400公尺
  • 交替側游技術 50公尺*6
  • T強度游200公尺*5
  • E強度游100公尺*2
5趟200公尺分別是:3分24、3分29、3分30、3分29、3分38,SWOLF平均37,時間比起上禮拜平均慢了快10秒,數據算是近期最差的一次。下禮拜會安排一點減量訓練,然後再進入兩週高量訓練,到Challenge Taiwan比賽那一週再減量,檢收一下最近幾個月的訓練成果。

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