2015.07.23 游泳／抗疲勞還要再加強

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下午游泳訓練
訓練重點：有氧耐力、閾值能力
訓練時間：1小時06分41秒
訓練距離：2600公尺
訓練內容：
  • E強度游400公尺
  • 單手技術、水中平衡600公尺
  • E強度游1000公尺
  • T強度游200公尺三趟，間休30秒
早上完全休息，讓疲勞的雙腿好好恢復；下午充滿活力去練泳，感覺身體狀況很不錯。
暖身結束之後，原本課表是400公尺三趟，不過怕時間不夠，所以改成連續游1000公尺；配速跟SWOLF雖然沒有變快，但都相當滿意。休息一下子，進行最後3趟T強度400公尺，配速都有達到目標，不過SWOLF卻是每一趟加一，代表身體的抗疲勞能力還有待加強，理想應該是每一趟都一樣。


在澳門出生、長大，高中畢業後來到台灣唸大學，從此愛上鐵人三項以及台灣這片土地。大學畢業後決定定居台灣，成為一名鐵人三項、馬拉松教練。我的夢想，是希望在有生之年能夠訓練出世界頂尖、站上奧運或世錦賽頒獎台的華人耐力運動員。

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