2015.07.23 游泳/抗疲勞還要再加強

下午游泳訓練
訓練重點:有氧耐力、閾值能力
訓練時間:1小時06分41秒
訓練距離:2600公尺
訓練內容:
  • E強度游400公尺
  • 單手技術、水中平衡600公尺
  • E強度游1000公尺
  • T強度游200公尺三趟,間休30秒
早上完全休息,讓疲勞的雙腿好好恢復;下午充滿活力去練泳,感覺身體狀況很不錯。
暖身結束之後,原本課表是400公尺三趟,不過怕時間不夠,所以改成連續游1000公尺;配速跟SWOLF雖然沒有變快,但都相當滿意。休息一下子,進行最後3趟T強度400公尺,配速都有達到目標,不過SWOLF卻是每一趟加一,代表身體的抗疲勞能力還有待加強,理想應該是每一趟都一樣。


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