2015.07.09 全身痠痛/游泳

連續兩天拍攝肌力動作示範影片,今天六點多醒來感覺全身肌肉痠痛,所以選擇再多睡一點,早上好好休息,游泳訓練移到下午進行。

下午游泳訓練
訓練重點:有氧耐力
訓練時間:47分35秒
訓練距離:1900公尺
訓練內容:
  • E強度游400公尺
  • 單手技術400公尺
  • E強度游400公尺
  • M強度游600公尺
  • 緩和游100公尺
下午上半身的痠痛沒有消退太多,而且右側胸椎前有點小拉傷,應該是昨天抓舉動作的關係,右手往前伸直的話會有痛感,影響到技術,今天游的時候會一直往外偏。連帶速度也受到影響,所以今天的量也相應減少,主課表只游了1000公尺,今天就當作是動態恢復訓練。


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