2015.07.09 全身痠痛／游泳

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連續兩天拍攝肌力動作示範影片，今天六點多醒來感覺全身肌肉痠痛，所以選擇再多睡一點，早上好好休息，游泳訓練移到下午進行。

下午游泳訓練
訓練重點：有氧耐力
訓練時間：47分35秒
訓練距離：1900公尺
訓練內容：
  • E強度游400公尺
  • 單手技術400公尺
  • E強度游400公尺
  • M強度游600公尺
  • 緩和游100公尺
下午上半身的痠痛沒有消退太多，而且右側胸椎前有點小拉傷，應該是昨天抓舉動作的關係，右手往前伸直的話會有痛感，影響到技術，今天游的時候會一直往外偏。連帶速度也受到影響，所以今天的量也相應減少，主課表只游了1000公尺，今天就當作是動態恢復訓練。


在澳門出生、長大，高中畢業後來到台灣唸大學，從此愛上鐵人三項以及台灣這片土地。大學畢業後決定定居台灣，成為一名鐵人三項、馬拉松教練。我的夢想，是希望在有生之年能夠訓練出世界頂尖、站上奧運或世錦賽頒獎台的華人耐力運動員。

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跑步時觸地時間要多短才算好？

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