2015.08.12 最大攝氧速度進步後，閾值速度才能進步

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下午跑步 & 游泳訓練
訓練重點：有氧跑、游泳閾值耐力
訓練時間：1小時20分
訓練距離：跑6.45公里，游2200公尺
訓練內容：

  • 跑E強度30分鐘
  • 游E強度200公尺
  • 技術500公尺
  • 游T強度300公尺*5(1分鐘)
下午看書看得太無聊，所以幫雙腿按摩了一下，不知道是不是因為這個原因，今天跑步時感覺不太一樣，步頻有點拉不起來、垂空振幅也比之前高，但心率卻又比較低且穩定，最後效率指標創出了這週期E30分鐘的新高，還蠻驚喜的。

跑完後馬上到泳池練習，暖身200公尺跟技術訓練後開始吃大餐，5趟300公尺的閾值強度游。雖然動作不太順暢，但在同樣的配速下好像已經沒那麼辛苦了，不過感覺速度沒辦法再提高，只能維持著目前的配速，也許要等最大攝氧速度提升之後，閾值速度才有進步的空間；最後就在不太累的情況下完成了今天的課表。
在澳門出生、長大，高中畢業後來到台灣唸大學，從此愛上鐵人三項以及台灣這片土地。大學畢業後決定定居台灣，成為一名鐵人三項、馬拉松教練。我的夢想，是希望在有生之年能夠訓練出世界頂尖、站上奧運或世錦賽頒獎台的華人耐力運動員。

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