2015.08.04 生病，不勉強。

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下午游泳訓練
訓練重點：最大攝氧速度
訓練時間：45分29秒
訓練距離：1800公尺
訓練內容：
  • E強度游400公尺
  • 技術500公尺
  • I強度游100公尺3趟(30秒)，重覆4組(2分鐘)   DNF
  • E強度游300公尺
禮拜天的時候不小心感冒了，回到花蓮後完全休息了一整天，到今天算是好一點了。
下午如常到泳池練游泳，主課表是3趟1強度100公尺重覆4組，但才游到第二組就開始覺得力不從心。雖然配速還是有達到標準，不過既然身體發出警訊了，也許應該要止步，今天只完成了一半的訓練。


在澳門出生、長大，高中畢業後來到台灣唸大學，從此愛上鐵人三項以及台灣這片土地。大學畢業後決定定居台灣，成為一名鐵人三項、馬拉松教練。我的夢想，是希望在有生之年能夠訓練出世界頂尖、站上奧運或世錦賽頒獎台的華人耐力運動員。

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跑步功率最重要的數據：找出自己的臨界功率

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【自行車訓練】功率沒有告訴你的事：你的騎乘方式偏向那一種類型？

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