2015.04.25 ChallengeTaiwan & Tri.Asia 51.5km 賽後總結

這一場比賽是今年度第一場鐵人三項比賽，賽前計劃是把它當作練習賽來比，上半年度的目標比賽是三週後（5月16號）的花蓮洄瀾盃，所以在賽前只有減量一個禮拜，希望把巔峰留給目標比賽，這一場的目標就是安全完成就好。

【開賽前】

標鐵賽九點才出發，我跟國琳大概七點左右就到達會場，到轉換區準備等下比賽的東西；前一天晚上已經把補給品貼到腳踏車上了，在轉換區只是作簡單的擺設，把鞋子放好、把安全帽掛好，不到幾分鐘就完成了。距離比賽還有一個多小時，國琳的位置就在我旁邊，比了那麼多場鐵人賽，第一次可以在開賽前那麼休閒地坐在地上聊天，心情非常輕鬆。再吃過一點東西、上完廁所後，就跟國琳到比賽的路線跑了一段當作暖身，感受一下今天身體的狀況，感覺就跟平常訓練一樣，沒有特別好但也沒有失常，不過心裡面相信表現會不錯的。

八點四十分離開轉換區到出發地點，下水試游幾分鐘當暖身，剛下水感覺有點冷，但游起來就覺得還好了。距離開賽還有幾分鐘，回到岸上，靜待出發。

【游泳分段時間：31分31秒】

我跟國琳站在中間的位置一起出發，原本以為可以跟著她一起上岸，怎知道自己實力還是太差，出發不到一百公尺她就從人群中消失了。在我前方只有幾個人，但都己經拉開一段另離，四周沒有幾個人，而且速度都不太穩定；找不到跟游的對象，只好獨自按著自己的配速前進。游到折返點後，發現右手的比賽手帶掉了，心想可能之後會需要用到，只好回頭把它檢回來，再把它塞到手錶裡。就這樣一直維持自己一人獨游的狀態回到起點。
回來後才知道自己的成績，說實在有一點失望，自己從來沒有在開放水域游進30分內，這一次也不例外，而且還超出一分半。職業組的選手只要23分鐘就游完1900公尺了，我到底在幹嘛？雖然這個差距有點大，但我心中總是相信只要繼續朝對的方向走，這個差距會變得愈來愈少。

【自行車分段時間：1小時18分28秒】

在去程幾乎都處於逆風狀態，時速一直都維持在30km/h以下，又加上路線起起伏伏，實在是有夠煎熬。而我自己也騎得非常保守，可能是最近都甚少在戶外訓練，面對這種逆風實在有點不知所措，盯著手錶上的功率數，實在不知道該騎在甚麼區間才比較適合，很怕踩太用力會導致跑步失速，踩輕一點又怕發揮不到該有的實力。每個人生理條件都不同（高矮肥瘦、功率輸出等），選手都需要在實際經驗（訓練）中找出在不同地形中最適合自己的騎法，而這個是在訓練台上模擬不到的。在全程獨推的情況下，最後以1小時18分騎完40公里比賽路線。

【跑步分段時間：43分51秒】

回到轉換區後沒有很累，感覺比訓練時還要輕鬆，但並沒有急著加速，先把配速控制在4分20秒左右。沒想到狀況異常的好，雖然天氣愈來愈悶熱，但到6公里都還沒有想要停的感覺，心率穩定地在82-84%之間徘迴，配速仍能維持在4分30秒內。在過程中腦海裡一直想著國峰之在臉書上分享的一段話：

「跑步技術訓練其實是一種「損之又損的功夫」，把多餘的動作找出來，然後把它砍掉，砍到後來若能只剩下Pose→Fall→Pull，就能接近完美。」

跑步時不斷提醒著自己「損之又損」，把多餘的動作拿掉，專注在每一步的「Pose→Fall→Pull」；收緊需要收緊的部位，放鬆需要放鬆的部位，把力量放在最關鍵的動作上。最終以43分51秒完成10公里路跑，創下個人最佳的鐵人賽10公里路跑分段時間，同時也是所有標鐵選手中10公里路跑分段最快的選手；回到終點後才知道我是標鐵賽事第二位完成的選手，在我前面的是菁英選手吳冠融；很幸運地拿下標鐵距離的總排第二名跟M16-24歲組第一名。

拿下標鐵距離的總排第二名跟M16-24歲組第一名

官方成績：2小時37分11秒

最後附上：比賽紀錄