2015.02.22 下雨天游泳

今天幾乎都在家裡,早上的天氣還不錯,可是到下午就開始下雨了;處理完志峯的訓練計劃後已經下午六點多了,外面還下著雨,但還是決定出門游一下泳,再不游的話前面兩個月的訓練都白費了。今天菜單:
  • 暖身游200m
  • 雙手前搖櫓x2,雙手中搖櫓x2
  • E強度游300m x4(間休45秒)
  • 緩和游200m
沒想到今天的配速比上一次快了不少,大概都在1'52~53之間,不過明顯感受到上半身的肌耐力退步了,今天原本想要完成5趟300公尺,不過游到第三趟就有想放棄的念頭了,所以最後只完成了4趟。

熱門文章