2015.01.14 長跑日+突發慶生

早上跑步訓練
今天睡到快7點半才起床，稍作伸展之後就出門進行今天的課表了，今天早上的訓練內容：

• E強度跑75分鐘

經過六個禮拜的基礎期，感覺跑步的續航力已經回復不少，從剛開始的跑E30分鐘，逐漸加長到45分、60分，今天再加長到75分，自從2013年腳踝受傷後，已經很久沒有一次訓練那麼長的時間了；受傷的日子最大的願望就是能無痛地跑步，當時只要跑個2公里左右腳踝就開始痛了，如今終於可以完全恢復，無痛地跑完16公里！

今天路線是先經過學校大外環到後門，再跑學校裡的外環道一圈，出後門再跑另一邊的大外環回家，一路都是緩上緩下坡，回程的路更是一段長長的緩下坡，所以尾段的配速都跑到4'30"之內，感覺腳跟只要輕輕抬高一點就會不自覺的加速了，十分爽快！附上今天每公里的分段時間：

最終跑了1小時14分，當作生日紀念(01/14)

在練跑的時候，我想起同樣為自己目標努力訓練的破三學員，這些馬拉松跑者，每天辛勤的訓練，面對長距離訓練毫無抗拒，實在讓我十分佩服；我今天只不過是跑75分鐘而已，就已經一直想著可不可以快點結束，但那些在訓練馬拉松的跑者，隨便一次訓練可能就超過一個半小時，比賽的時候更可怕，快的3小時附近，慢的可以到5小時以上，到底是甚麼樣的魔力可以讓這樣的一群人每天不斷的跑下去？而且每次都要跑那麼久！跑者的內心世界真的很難捉摸，就算自己也身為一名跑者。

作為跑者的我，訓練完後，沖洗一下，換個衣服，再騎著腳踏車出門上學、上班的時候，又如同一般人一樣，平平無奇，絲毫看不出來是一位剛跑完十幾公里的跑者；手中拿著籃球、或是背著一個網球袋，仿佛就在宣示自己是某某項目的運動員，但跑步本身並沒有任何宣示，跑步的主體就是跑者本身，沒有任何的道具加持。

所以，我覺得跑者，真是一種很特別的存在。

下午：慶生，休息。

下午如常坐在辦公室，希望可以把禮拜五要交的期末報告寫完，好不容易在4點多的時候終於把這個心頭大石給寄出去了；完成後想說休息一下，大概5點去練泳，然後就回家換機車去火車站接國琳回來...正當我在查看Blogger有甚麼小玩意的時候，辦公室突然關燈了，然後一把熟悉的笑聲就出現了！—國琳居然已經在門口！原來她早就回來花蓮準備幫我慶生，保羅跟偉詮也都過來了，還有XJ跟依婷早就在我旁邊錄影了（我完全沒有發現...），國琳手上拿著一個插著「22」的蛋糕走過來，第一時間真的好想抱著她，不過那麼多人在場就算了...不過最感動的還是那「盒」卡片，裡面有很多不同朋友跟家人所對我說的話，全部都是國琳逐一去請他們寫的！我自問真的沒辦法做出這樣的事，她實在太了不起了！當中還有好幾段她自己對我的告白，心中滿滿的感動；真的很開心能夠在人生的旅途上遇到她。

『我有你放在心上　生命就有了重量　風來也不會飄盪』