選手戰報｜柳州Ironman 70.3

合作將近半年的鐵人三項選手開岩龍，前天在柳州Ironman 70.3，突破個人PB 9分鐘，以4小時26分54秒完賽！不過這場賽事的競爭實在太激烈，在M25-29組排名第五，無緣KONA資格，只好繼續努力！
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以下是他的比賽心得紀錄：

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2016年11月中旬賽季結束，完全休息了一周後，在朋友的介紹下認識了台灣耐力網鐵人三項教練：羅譽寅。開始正式進入冬訓狀態。全力備戰2017年4月1日柳州70.3（1.9公里游泳，90公里自行車，21公里跑步）一天兩練，一周訓練總時長在12-15小時。 （游泳8000米，騎車180-230公里，跑步50-60公里） 事業單位聘用人員，因為白天還要工作，所以整個冬季的作息時間都是朝4晚10，工作日的5天基本就是，工作，休息，訓練。週末為了可以陪老婆孩子，我也是堅持早起訓練，她們還沒起床的時候我已出門，她們醒來時我已練完，下午會帶寶寶去公園走走， 只要有時間就會多陪著她們，孩子的成長我覺得比自己的興趣愛好更加重要，不能做賽場的贏家，生活的loser ！

訓練很苦，但仍樂在其中。

經過18週的系統訓練，終於等來了期待已久的柳州70.3。游泳賽段因為是順流而下，參賽的運動員整體完成時間都提高了很多，我上岸時看了表24分53秒，很是擔心自己犯規少游了幾個浮標，騎車時遇見幾個朋友，詢問幾句才得知因為順流的關係，大家今天都很快。

騎車階段，上車後發現手錶沒有連接上功率計，還要車上有碼表，趕緊關了碼表再次打開配對，第一圈45公里嚴格按照之前小羅老師佈置的200瓦-210瓦的功率去踩，第二圈開始功率有所下降195瓦，但除了腰部有酸脹感，腿部感覺良好。可能因為天氣涼爽，騎到30公里左右就很想小便，沒有辦法，只好溜車解決，本以為這就結束了，結果在第二圈連續小便兩次，每次車速都快停下來了才尿出來，三次小便耽誤了2-3分鐘左右，最後騎車90公里騎車的成績為2小時21分47秒，國人單項成績第二。

跑步階段，下車後按照計劃小步頻4分20秒的配速跑了800米左右，感覺腿部肌肉已適應開始提速，前15公里都在4分17秒的配速跑，平均心率165bpm ，結果最怕的還是來了，氣息感覺良好，但是腿部發沉，後6公里最慢掉到了5分04秒；最後跑步成績為1小時32分32秒。

跑步訓練

賽后總結經驗，游泳正常發揮，騎車因為缺少涼爽天氣的比賽經驗，補給水分過多，排尿次數過於頻繁耽誤了不少時間，跑步還是弱項，沒有發揮出應有水平。

滿分100分，給自己打85+5分，其中5分是這個冬天的辛苦分吧😬

2017終極目標，取得KONA資格！KONA得到了最好，這個是所有參與Ironman運動員的目標，得不到，但為KONA努力的過程才是最讓人回味的，想想一個人從不會游泳，沒騎過自行車或者跑渣，最後能完成Ironman，這個過程就已經很牛逼了，如果再有KONA，那就再好不過了！

我很喜歡一個成語「天道酬勤」！等開朗寶寶長大了可以和她說一說爸爸的故事，把這股精神，這份堅持傳遞給她。

大家都在抽煙喝酒打麻將，你玩點不一樣的豈不是很有意思？

我愛的不是冠軍，是生活、是家人、是鐵人三項啊～

最後感謝我的家人，教練，各位支持我的朋友！你們給了我無窮的力量✊🏻


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