Rotor Q-ring橢圓盤跟INPower功率計

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最近有幸拿到Rotor Q-ring橢圓盤跟INPower功率計，幫忙進行測試。早在2013年克里斯多夫·弗羅梅（Christopher Froome）拿下環法賽總冠軍時，我就開始注意到橢圓盤，當時心中充滿好奇：「為甚麼會出現橢圓盤？到底橢圓盤的好處在那裡？」

那時候在網路上找了很多相關的資訊，但閱讀再多，還是無法真正體會用橢圓盤騎車會有甚麼感受。所以當時就有很大的衝動想要自己買一套，但發現安裝跟設定並沒有想像中簡單，又加上價格對學生來說不太友善，所以最後還是把網拍頁面關掉，繼續好好訓練比較實在。
弗羅梅使用橢圓盤進行個人計時賽

前幾天Ernie幫我把橢圓盤跟功率計安裝到我訓練的自行車上，並跟我簡單說明了橢圓盤對自行車手的優勢，整理成以下文字：

裝上橢圓盤之後不一定就會變得比較快，不過它會比較乎合人體雙腿的力學。圓形對於機械來說效果最好，但不見得適合人類，因為人類的腳只適合用力往下踩，且沒辦法順暢的通過大盤的上下死點。橢圓盤的設計可以讓產生功率峰值的施力區段延長，同時上下死點的齒比減少，使運動員可以快速通過無法施力的區域。另外，Q-ring橢圓盤還可以根據不同運動員的踩踏特性，作出最適當的角度設定，簡稱OCP（Optimum Chainring Position優化齒片位置系統），有利於不同騎姿的運動員發揮出最大的前進效益。

國外有研究指出，使用橢圓盤在相樣的功率跟迴轉速下可以降低1-3bpm的心率，同時有利於減少乳酸的堆積。
安裝到自行車上的Rotor Q-Rings 橢圓盤與INPower功率計，齒比是53/39。

使用橢圓盤有助於降低心率這個結果，讓我想到效率系數（Efficiency Factor）。效率因子是把單次訓練的平均功率（或標準化功率）除以平均心率；在維持口樣高的功率下，心率越低，效率系數就越高，也代表你的身體更有效率，對長距離騎乘是一個很好的衡量進步的指標。

我們可以把功率跟心率想像成「工作」跟「員工」，輸出100W功率當成是100件工作，心臟每分鐘跳100下代表有100個可以工作的員工。假如現在A工廠有180件工作要處理，而這家工廠只需要120名員工就足夠應付這些工作，即A工廠一名員工平均可以應付1.5件工作。另一家B工廠同樣需要處理這180件工作，但這家工廠卻需要130名員工才能夠解決，也就是說B工廠一名員工平均只能處理1.38件工作。所以整體來說，A工廠的工作效率會比B工廠的高。

如果橢圓盤真的可以有效幫助運動員降低心率的話，那麼其實就等於利用器材直接幫自己的身體升級（提高效率系數），以更少的「輸入」（心率）獲得更高的「輸出」（功率）。

官方影片介紹：



延伸閱讀：

圖片來源：road.cc


在澳門出生、長大，高中畢業後來到台灣唸大學，從此愛上鐵人三項以及台灣這片土地。大學畢業後決定定居台灣，成為一名鐵人三項、馬拉松教練。我的夢想，是希望在有生之年能夠訓練出世界頂尖、站上奧運或世錦賽頒獎台的華人耐力運動員。

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